EFT of Emotional Freedom Techniques is een krachtige holistische healingtechniek. Reeds meer dan twintig jaar bewijst EFT zijn waarde bij het verminderen of oplossen van tal van klachten en symptomen zoals stress, angst, fobieën, allerlei emotionele onderwerpen, chronische pijn, verslaving, gewichtsproblemen en beperkende overtuigingen, om er slechts enkele te noemen.
EFT is gebaseerd op een combinatie van aloude Chinese acupressuurprincipes en moderne psychologie. Door te tikken op specifieke acupunctuurpunten van het lichaam, terwijl men de aandacht gefocust houdt op negatieve emoties of fysische helpt dit het centrale zenuwstelsel te kalmeren, waardoor onze ‘mind’ zich opnieuw kan herorganiseren om op een gezondere manier te reageren en de energetische balans in het lichaam te herstellen.
EFT maakt volledig gebruik van het principe van de ‘mind-body’-verbinding. Hierbij erkent en integreert EFT de concepten dat fysische pijn, ziekte en mentale gezondheid onlosmakelijk verbonden zijn met onze emotionele status.
Ons lichaam is uitgerust met een energetisch systeem dat doorheen ons lichaam raast, gebruik makend van banen, meridianen genoemd. Bij EFT tikken we op de eindpunten van deze meridianen en dit helpt dit systeem te stimuleren en wanneer de hoofdoorzaken van distress (negatieve stress) verbaal of mentaal worden aangepakt of geuit, kunnen die meridianen met geblokkeerde energie op natuurlijke wijze worden vrijgegeven en de energie erin terug laten stromen.
De basis EFT-techniek vereist dat je je concentreert op een negatieve emotie - een angst, een zorg, een slecht geheugen, een onopgelost probleem of iets dat je dwars zit. Terwijl je je mentale focus op dit probleem behoudt, gebruik je je vingertoppen om 5-7 keer te tikken op elk van de 9 specifieke acupunctuurpunten van het lichaam.
Door opeenvolgend op deze acupunctuurpunten te tikken terwijl je je concentreert op de negatieve emoties worden zowel het limbische systeem van de hersenen als het energiesysteem van het lichaam betrokken, wat een gevoel van veiligheid en oplossing bevordert. Wetenschappelijk epigenetisch onderzoek heeft aangetoond dat als je interne omgeving verandert – je emoties en overtuigingen - externe veranderingen in je mentale en fysieke gezondheid zullen volgen.
In zekere zin trekt EFT op acupunctuur maar dan zonder de naalden. Net als EFT, probeert acupunctuur genezing te bereiken door het stimuleren van de meridianen van het lichaam en de energiestroom.
EFT is simpel en pijnloos. Iedereen kan het leren en je kan EFT op elk moment van de dag toepassen.
Het kan worden gebruikt bij een specifiek emotioneel probleem op je weg bij je eigen unieke levensuitdagingen en -ervaringen. Het belangrijkste is dat tikken je de kracht geeft om jezelf te helen, waardoor je de controle over je lot in eigen hand kunt nemen.
Er bestaat enige scepticisme omtrent de werking van EFT, zoals trouwens bij vele van deze nieuwe helende technieken die zich baseren op oude wijsheid. Sommige artsen en psychologen hebben het al snel afgedaan als “magie” ondanks het overrompelende anekdotische bewijs van de resultaten van klinische onderzoeken, rapporten van artsen, individuele casestudy's en degenen die EFT op zichzelf toepasten.
In de afgelopen jaren is er echter onmiskenbaar onderzoek geweest waaruit blijkt dat EFT echte, duurzame resultaten oplevert. EFT brengt zelfs soms beterschap bij die symptomen/klachten waarbij ziekenhuisbehandelingen, medicijnen en jaren van psychotherapie vaak onvoldoende adequate oplossingen bieden.
Studies in heel de wereld, met de prestigieuze Harvard Medical School, blijven deze beweringen verifiëren. We hebben enkele van deze onderzoekstudies voor je verzameld, zodat je ze voor jezelf kunt beoordelen.
Het wetenschappelijke onderzoek rond EFT focust zich op de functies van een specifiek amandelvormig deel van je hersenen, de amygdala. Het maakt deel uit van het limbische systeem van het lichaam, de bron van emoties en langetermijngeheugen. De amygdala staat bekend als het angstcentrum van de hersenen, waaruit de "vlucht of vechtreactie" voortkomt, waardoor andere delen van de hersenen worden gewaarschuwd wanneer deze kern gevaar waarneemt. Dit initieert op zijn beurt het afvuren van andere hersenreceptoren en het vrijkomen van specifieke hormonen die het lichaam in staat stellen te reageren op het waargenomen gevaar.
Dit proces is zeer nuttig wanneer het wordt geconfronteerd met een echte overlevingssituatie of een daadwerkelijke bedreiging, maar kan schadelijk zijn wanneer het wordt ontwikkeld tot een "irrationele angst", zoals spreken in het openbaar of een angst voor afwijzing.
Onderzoek naar de werking van EFT, heeft aangetoond dat het de amygdala letterlijk "uitschakelt", waardoor de stressrespons wordt verstoord en de hersensynapsen opnieuw kunnen worden ‘bedraad’ voor een meer geschikte emotionele reactie op een gegeven situatie.
Begin jaren tachtig, hadden Dr. Callahan en Mary samen al meer dan een jaar aan een ernstige vorm van waterfobie gewerkt. Alle psychotherapeutische technieken probeerde hij uit, maar niks leek te werken.
Ten slotte nam Mary al haar moed bijeen en ging samen met Dr. Callahan in het zicht van het zwembad bij het huis van Dr. Callahan zitten. Zelfs dit veroorzaakte Mary extreme ellende, en hoewel ze heel wat manieren had ontwikkeld om met deze intense angst en emotionele pijn om te gaan, had ze haar fobie nog niet overwonnen.
Haar angst om in de buurt van het water te zijn, zorgde ervoor dat Mary maagpijn had - een veel voorkomende 'buikreactie’ bij angst. Dr. Callahan had genoeg kennis over traditionele Chinese geneeskunde verworven, waaronder de leer over de meridianen en hoe ze werkten. Plotseling had hij een idee. Omdat hij zich herinnerde dat er een acupunctuurpunt was voor de maagmeridiaan op het jukbeen, vroeg hij haar om op dat punt te gaan tikken, denkend aan de angst voor water en dat het zou kunnen helpen bij haar buikpijn.
Mary tikte op haar jukbeen, zoals opgelegd, en deze kleine actie veranderde de medische geschiedenis! Het reactie was wonderbaarlijk, zowel voor Mary als voor Dr. Callahan. Haar buikpijn was verdwenen. Maar nog verbazingwekkender was ook haar angst voor water verdwenen! Ze rende naar het zwembad en begon zichzelf met water te besprenkelen, zich verheugend in haar hernieuwde vrijheid van haar fobie.
Op basis van deze ontdekking startte Dr. Callahan een reeks onderzoeken om deze techniek, die hij 'Thought Field Therapy' (TFT) noemde, verder te ontwikkelen en te verfijnen. TFT was vrij complex en vereiste een speciale opleiding om specifieke algoritmen en technieken te gebruiken, om te bepalen welke meridiaan-punten je dan moest stimuleren om de gewenste resultaten te verkrijgen.
Gary Craig, een ingenieur uit Californië, volgde de TFT-opleiding bij Dr. Callahan in de jaren negentig. Naarmate er tijd verstreek, begon hij het proces te verbeteren door dit te vereenvoudigen in een simpele tikreeks, die gemakkelijk aan te leren en te herhalen was, zelfs door de patiënt zelf.
Het resultaat was de ontwikkeling van een nieuw type therapie dat Gary EFT (Emotional Freedom Techniques) noemde. Maar misschien nog belangrijker, hij creëerde een gemeenschap rond EFT, waardoor de techniek vrij aangeleerd, toegepast en gedeeld kon worden. Om deze reden hebben honderdduizenden mensen over de hele wereld deze EFT Tik-techniek gebruikt om emotionele problemen en fysieke omstandigheden te verbeteren.
Miljoenen mensen stellen zich in het leven dat ze leiden (lijden), waaronder een slechte gezondheid en pijnlijke emotionele bagage. Niet wetend hoe ze naar een gelukkig en tevreden leven dat ze eigenlijk zouden willen, kunnen toeleven. Ze leggen zich er bij neer dat ze emotioneel getraumatiseerd zijn, chronische pijn, dwangneigingen en verslavingen hebben of zich misschien gewoonweg leeg voelen. Dit alles leidend naar “levens van stille wanhoop”, zoals Henry David Thoreau (1817-1862) ooit zegde.
Westerse geneeskunde baseert zich vooral op medicijnen voor verlichting van klachten, maar de bijwerkingen zijn vaak net zo schadelijk als het probleem dat wordt behandeld.
Als je je gevangen voelt, gevangen in een vicieuze cirkel en je bent het moe om je verdrietig, depressief, angstig, ontevreden en onwel te voelen. Je hebt je buik vol van die dure en ineffectieve behandelingen. Je hebt er genoeg van dat anderen de macht en de controle over je gezondheid en geluk nemen. Je zou willen groeien, bloeien en gedijen, het verleden in het verleden stoppen. Je wilt op je best zijn, een leven leiden dat vervuld is van rust, vreugde en vervulling, van dag tot dag en van moment tot moment.
Wel, EFT kan dan iets voor jou betekenen! Je kunt het essentiële geheim ontdekken voor emotionele verlichting en fysieke opluchting. Met EFT neem je je fysieke en emotionele welzijn in eigen handen. EFT is een techniek, die je op eenvoudig en gemakkelijke manier aangeleerd krijgt, en het is helemaal gratis beschikbaar. Hoewel EFT een revolutie teweeg zal brengen op het gebied van gezondheid en welzijn, zijn de helende concepten waarop het gebaseerd is, al meer dan 5.000 jaar in de Oosterse geneeskunde in de praktijk. Je lichaam is krachtiger dan je je kunt voorstellen ... gevuld met leven, energie en een overtuigend vermogen tot zelfgenezing. EFT en tikken op acupunctuurpunten inspireert en leert je om die macht te beheersen.
Zoals gezegd kun je EFT gebruiken bij heel wat onderwerpen als je er maar iets bij voelt.
Probeer het bij alles waarbij je een minder goed gevoel bij hebt.
Hieronder volgt een voorbeeld hoe je EFT toepast bij algemene stress/spanning.
Overzicht van de EFT punten:
Hieronder vind je nog even alle te tikken EFT punten terug.
1e punt: Zijkant van de hand (ZH), ook nog Karate Chop punt genoemd.
2e punt: Begin (binnenkant) van de Wenkbrauw (WB)
3e punt: Zijkant van het Oog (op het bot) (ZO)
4e punt: Onder het Oog (bot) (OO)
5e punt: Onder de Neus (ON)
6e punt: Op de Kin (tussen kin en bovenlip) (KP)
7e punt: Het Sleutelbeenpunt (SB)
Aan het binnenste uiteinde van het sleutelbeen voel je een knobbeltje, juist onder dit knobbeltje bevindt zich het Sleutelbeenpunt (SB). Eigenlijk is dit punt gelegen op de kop van de eerste rib. Maar in de literatuur spreekt men steeds van het sleutelbeenpunt.
8e punt: Onder de Arm (OA)
Ongeveer 4 vingers naar beneden onder de oksel op de zijkant van de romp.
9e Punt: Op de Top van het Hoofd (TH)
De EFT procedure:
STAP 1
De aanloop tot de EFT tikreeks verloopt als volgt:
1. Identificeer het probleem waar je wilt op focussen. In dit voorbeeld zal het algemene ‘stress’ zijn, maar het kan ook iets anders, bv. een specifieke situatie of persoon, klachten/gevoelens die je stress geven, zijn.
2. Probeer je ‘stress’ in te schatten. Hoe voelt deze ‘stress’ op dit moment.
Waar voel je dit en hoe voelt het aan. Probeer er een cijfer aan te geven van 0 (geen stress) tot 10 (veel stress), hoe erg dit gevoel op dit moment aanwezig is.
3. Omschrijf wat je voelt. Hoe het voelt, hoe deze spanning zich uit, waar je dit voelt.
4. Stel een opzetzin samen.
Voorbeeld: Ook al voel ik ……………………….( je vult in wat je zojuist hebt gevoeld en hebt omschreven), aanvaard ik mezelf helemaal.
Hierna volgen enkele opzetzinvoorbeelden:
“Ook al voel ik deze stress als een druk op mijn borst, aanvaard ik mezelf helemaal.”
“Ook al voel ik de spanningen in mijn nekspieren, aanvaard ik mezelf helemaal.”
“Ook al ben ik bezorgd en voel ik mijn maag toeknijpen , aanvaard ik mezelf helemaal.”
“Ook al voel ik me paniekerig als ik aan ______, aanvaard ik mezelf helemaal.”
“Ook al ben ik gestrest en voel de trilling in mijn benen, aanvaard ik mezelf helemaal.”
“Ook al heb ik moeite om adem te halen, aanvaard ik mezelf helemaal.”
STAP 2
Met vier vingers tik je op de zijkant van je andere hand (ZH).
Herhaal de opzetzin drie maal luidop, terwijl je gelijktijdig tikt op de zijkant van de hand (ZH).
Adem nu heel diep in.
STAP 3
Nu ga je 5 à 7 maal tikken op de overblijvende acht punten in de volgorde zoals aangegeven hierboven . Terwijl je tikt op elk punt, herhaal je simpelweg een herinnerzinnetje, zoals “de stress die ik voel als een druk op mijn borst”, “de spanningen in mijn nekspieren”, “de trilling in mijn benen” om je mentale focus op je probleem te onderhouden.
En opnieuw, haal even diep adem en adem rustig helemaal uit.
STAP 4
Nadat je een volledige EFT tikreeks hebt uitgevoerd, focus je dan opnieuw op je probleem. Ga even terug naar het stressgevoel. Hoe voelt het nu in vergelijking met daarjuist. Geef het opnieuw een score. Merk je enige verandering op?
Stel je score is verminderd. Stel je dan de volgende vraag. Hoe voelt het nu. Som voor jezelf die gevoelens die nog overblijven op, maak een nieuwe opzetzin, spreek deze opzetzin luidop uit en tik weerom op de zijkant van de hand (ZH). Daarna doe je een nieuwe EFT-Tikreeks of een EFT-rondje met het herinnerzinnetje. Ga zo door tot de stress en spanning helemaal verdwenen is.
EXTRA TIPS
1. Naar het einde toe kun je eventueel zinnen gebruiken zoals:
Voorbeelden:
“Ook al blijf er nog druk op mijn borst over, aanvaard ik mezelf helemaal”
“Ook voel ik nog wat spanning/trilling in mijn benen, aanvaard ik mezelf helemaal”…
2. Positieve inbreng
Na eerst je probleem aangepakt te hebben, kun je geleidelijk overschakelen naar zachte positieve gevoelens. Deze benadering verschilt met het traditioneel “positief denken”. Je bent niet oneerlijk tegenover jezelf. Je probeert de stress en angst in jezelf niet te verdoezelen met een laagje onoprechte affirmaties. Integendeel, je hebt de angst en de bijbehorende negatieve emoties onder ogen gezien en behandeld, waarbij je diepe en volledige acceptatie hebt geboden voor zowel je gevoelens als jezelf.
Na het (op)ruimen van dit emotioneel afval is het tijd om je gedachten en vibraties te richten naar het krachtige en positieve. Dat maakt EFT zoveel effectiever dan de "positief denkende" technieken die jullie al hebben geprobeerd. Het is niet alleen een mentale truc. Je verandert eigenlijk de biochemie en energie van je lichaam in een positievere richting.
Hier zijn enkele voorbeeldzinnen om je hierin te begeleiden:
"Ik heb vertrouwen in mijn vermogen om te veranderen."
"Ik ben blij met deze positieve veranderingen."
"Ik bereik zoveel."
"Ik geniet van de rust en vrede die ik voel."
"Ik hou van mezelf zoals ik ben."
"Ik ben een meer ontspannen en vreugdevol persoon aan het worden."
U kunt deze positieve zinnen gebruiken al tikkend op dezelfde punten als hierboven.
Onthoud: Je tikt de negatieve eruit en de positieve erin. Maar eerst ruimte vrijmaken door de negatieve te tikken.
Hier nog enkele tips om je te helpen de techniek te verfijnen.
- Als je tikt op een punt, doe het zacht maar toch stevig. Denk even aan hoe je trommelt met je vingers op de tafel, of hoe je een meloen op zijn rijpheid test.
- Je kunt alle vier de vingers gebruiken, of alleen de eerste twee (de wijs- en middelvinger). Vier vingers worden over het algemeen op bredere gebieden gebruikt, terwijl slechts twee op gevoelige plaatsen kunnen worden gebruikt, zoals rond de ogen.
- Tik met uw vingertoppen, niet met uw vingernagels.
- Je kunt op één kant van het lichaam tikken of op beide tegelijk. De acupunctuurpunten zijn symmetrisch aan weerszijden van het lichaam aanwezig
Je maakt best een afspraak via telefoon op de volgende nummers:
Koenraad: 0474/76.53.09
Veronique: 0495/44.32.52
Alle EFT opleidingen kunnen online gevolgde worden.
- EFT voor Jezelf: Online
- Premium EFT Opleiding : deels Online / deels Live
- PRO EFT Opleiding: deels Online / deels Live
voor meer info: zie AGENDA
Login